对牙齿有益和有害的食物有哪些?

一、食物中的糖会帮助口腔中的细菌破坏牙齿，要随时保护牙齿，应做到：

(资料图片仅供参考)

1、尽量少吃甜品和含糖饮料，尤其不要在晚上睡觉前。

2、选择对牙齿有利、含糖量比较低的食物，如粗粮、核桃、牛奶等。

3、同样的糖量，一次吃完比几次分吃，对牙齿的伤害要小。很想吃零食的话，请餐后吃或一次性吃完。

4、吃完零食后，记得刷牙或咀嚼无糖口香糖。

二、有害：

1、红茶：喝红茶具有诸多的保健功效，但是红茶中的深色茶色素会使我们的牙齿染色，所以喝完红茶之后，一定要及时漱口。

2、罐头食品：该类食品热量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物质比较多。这种酸性物质会使牙齿的矿物质成分流失。并且在一些罐头食品中添加了糖，同样会损害牙齿。

扩展资料：

选择对牙齿有利、含糖量比较低的食物，如粗粮、核桃、牛奶等。

如果缺少维生素C，就可能出现牙周病，所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物。蔬菜、橘子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不bai忽视的护齿食物，必要时还可以服维生素C片剂补充。

少食含有糖分和淀粉的食物。所有食物，只要含有糖分或淀粉，就能被牙齿表面的牙菌膜分解，产生酸素。酸素会侵害牙齿表层的珐琅质，造成蛀牙。甜的食品或是饮料，最好在每餐后吃。同样的糖量，一次吃完比分几次吃，对牙齿的伤害要小。很想吃零食的话，请餐后吃或一次性吃完。

参考资料来源：

吃什么食物对牙齿有好处

1首先你要多吃蔬菜，因为蔬菜里面有很多的维生素，对牙齿有很大的好处，尤其是小朋友，必须要多吃蔬菜的，因为挑食，所以又恨多的小朋友都很早的患有蛀牙。2就是要偶尔的吃些粗粮，因为我们的牙齿表面不是光滑的平面的www.nfysw.com，在显微镜下你会看到是粗糙不平的，所以会导致上面残留在上面一些事物细末，如果不及时的去除的话，日积月累就会在牙龈的部位形成牙结石，粗粮有清除牙齿表面的污物，还会有按摩你的牙龈的作用，很有用处的。3少食碳酸饮料，蛀牙的最住要病因是有蔗糖引起的，所以小朋友在不会刷牙之前尽量少喝碳酸饮料。4牙齿的好坏一个是先天的遗传再个就是后天的保护，只要做到不挑食，牙齿就会很健康的，其实牙齿对我们很重要的，保护牙齿和保护眼睛是一样重要的，定期的去牙科诊所做下检查，是预防牙病的最好办法，有牙病及时处理，不仅免除了你一些不必要的痛苦，而且不会因为你有患牙而影响你的消化系统，你想象如果消化系统出了问题，后果会很严重的。